12 lat

Witam ;) Mam 18 lat, mierzę 175 cm wzrostu i ważę obecnie 63,3 kg. Mój staż treningowy liczony bez licznych przerw to około 7 - 8 miesięcy. Wykonywałem zarówno Splita jak i FBW. Ułożyłem sobie plan treningowy i dietę na masę i chciałbym się spytać czy jest to zrobione w poprawny sposób. Za pomoc dziękuję! ;) Dieta: 1. Podstawowe zapotrzebowanie: [...]

Witam serdecznie, mam na imię Marcin, lat 23 wzrost 176cm waga 72kg. Od kiedy tylko sięgam pamięcią byłem szczupłym chłopakiem, jadłem co chciałem, kiedy chciałem i ile chciałem. Nigdy nie wpadłem na to, że być może jedzenie smażonego tłustego mięsa o 2 w nocy w towarzystwie coca - coli może być niezdrowe - niestety. A działo się tak dlatego że [...]

[...] scięgna jak napinam to boli albo jak chce podnieść wyprostowaną nogę do góry to też boli. wiecie co to jest czy mieliście to bo juz 2 miesiące nie ćwiczę trenuję piłkę 8 lat mam 15 lat i tylko 167 cm wzrostu może przez to że rosnę ale wątpię. U lekarze nie byłem ponieważ na razie nie ma pieniędzy wydać od tak 90 zł na usg jeszcze jak [...]

Witam Może zacznę od tego co chciałbym osiągnąć i jak wygląda cała obecna sytuacja. Mam 19 lat, 1.87m i ok. 80kg, z aktywnością fizyczną jest cienko a właściwie jej brak. Półtorej roku temu przestałem chodzić na siłownie (robiłem to 2 razy w tygodniu przez parę miesięcy). Nie jestem gruby, ok mam trochę tłuszczu (którego przy prostej postawie nie [...]

Witam, na początek się przedstawię. Mam na imię Kacper 16 lat.Tak więc staż trudno go określić ale stały jest teraz od miesiąca i tego się trzymam.Czemu się zainteresowałem 3-bojem ? ponieważ kolega dał wyzwanie a ja lubię stawiać sobie poprzeczki tak więc przyjąłem zakład. A zakład polega na tym ,żeby do 20.12.2014 wbić: Klatka 120kg-1 powt [...]

[...] mi masówke 1kg/2tyg. Schudnąć dalej raczej nie idzie w parze co z tym związane BF stoi w miejscu.Schudnąć dalej = szkielet same kości. Moje wymiary obecnie : Wiek : 17 lat Wzrost : 183 cm Waga : 86,5 -> 67 (po redukcji) BF : 15,92% Pas : 82 cm Biceps : 28,5-29 cm Łydka : 39 cm Od razu mówię na siłownie chodzę od 3 tygodni systematycznie z [...]

Witam, postanowiłem założyć dziennik ponieważ chcę aby moje muskuły urosły jeszcze bardziej %-) Kilka słów o mnie Imię: Radek Wiek 30 lat Wzrost 184 cm Waga 85 kg Wymiary -nie mierze Wyniki siłowe -Nieistotne Do 5 stycznia będę trenował mega dziwnym planem stworzonym przeze mnie A od Nowego roku ruszam z GVT (Niemiecki trening objętościowy) Obecny [...]

[...] trafiłem (urolog, endokrynolog, seksuolog) nie mieli pojęcia o hormonach odpowiedzialnych za libido. Myślę, że bywalcy tego forum mają większą wiedzę w tym temacie. Mam 29 lat i w marcu po chorobie i antybiotykach nagle libido spadło mi praktycznie do zera. Wcześniej zawsze miałem bardzo duże potrzeby tzn.1 dnia bez seksu albo masturbacji nie [...]

Witam, 1. WIEK:34 2. WAGA:76 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat siłowni / treningów boksu 6. DIETA: -białko:2g na 1 KG -węglowodany: 5 na 1 kg -tłuszcz:2 na jeden kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 lat temu 8. TRENING: 2 x w tygodniu trening boksu, 1 x w tyg [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 78 (pas) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: zależnie od celu (masa/redukcja) -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: Wcześniej Split 3-4 dniowy, obecnie Pull, Push, Legs 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] http://www.sfd.pl/Domator__osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html Juz pisze o co dokladnie chodzi: Mam 23 lata, 190 cm wzrostu, okolo 95 kg wagi. Cale swoje dziecinstwo bylem chudy, patyk doslownie, gdy mialem 18 lat, 190cm wzrostu wazylem niecale 80kg, zawsze chcialem byc [...]

Ćwicze od 2 lat, nieregularnie sie odzywiam bywalo, ze czasem nie jadlem sniadania lub kolacji. Duzo cwicze. Treningi mam nierowne malo odopoczynku,czasem trening codzienny, a czasem nawet tylko 3 razy w tygodniu.Zazwyczaj na kazdy treningu pompowalem rozne rodzaje pompek najczesciej klasyczne staralem sie utrzymac forme aby wykonac 80-110 pompek, [...]

http://www.beta.tv.elblag.pl/artykuly/2/2256/weteran_kulturystyki/ mam osobisty kontakt z tym Panem i jestem z tego dumny :)S.Sobczyk -lat 54 a tam z tyłu za nim -niezły wypasik co ? :) Zmieniony przez - chungi w dniu 2011-12-04 18:13:19 Zmieniony przez - chungi w dniu 2011-12-04 18:13:43

[...] 3 paczki (30ml)+Nandrolone Phenylpropionate 4 paczki (40ml) Wszystko firmy Medical Pharma 1. WIEK: 37 2. WAGA: 89 3. WZROST:185 4. WYMIARY: szczupły 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: zdrowa żywność bez liczenia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: co kilka lat tylko po 30 szt. prop dla zdrowotności 8. TRENING: 5-6 w tygodniu 9. CEL [...]

[...] (jesli nie wiesz co to trójboj silowy to raczej mozesz nie czytac dalej). Treningi odbywalyby sie w poniedzialek, srode, piatek ok. godziny 17. Najlepiej w wieku +18 lat ... wiecie... rodzice moga nie chciec zeby dziecko sobie zdrowie niszczylo ciezarami, ale jesli masz mniej i cos dzwigasz to równiez jest to ogloszenie dla Ciebie. Fajnie [...]

[...] tematów, jednak średnio mnie one usatysfakcjonowały. Być może uznacie mnie za zwykłego trolla - proszę bardzo, jednak chciałbym otrzymać pomocne odpowiedzi. Otóż: Mam 17 lat, 175 (możliwe, że 176) cm wzrostu, ważę 61kg. Sylwetka szczupła, nigdy nie ćwiczyłem. Sport? Jedynie piłka nożna i siatkówka. Dzisiaj minął 13 dzień od kiedy zacząłem [...]

Za pierwszym podejściem nie wypadło to najlepiej, więc przyłożyłem się i wyliczyłem wszystko dokładnie. Wiek 17 lat. Waga 71 kg. Wzrost 176. Zapotrzebowanie Białka 142gramy 568kcal Węglowodany 137 480kcal Tłuszcze 83.5 g 752kcal Kcal 2200-400=1800 Dzień Pierwszy, Śniadanie Pierwsze: 10.00 Jajecznica z 3 jaj kurzych całych na maśle (200g) B 25, T [...]

Witam wszystkich ;-). Jestem dopiero początkujący i mam 16 lat około 168 cm wzrostu. Zaczynam ćwiczyć ,ale zależy mi zeby troche podrosnąć z tego co wyczytałem to ćwiczenie nie powinno zahamować hormonu wzrostu wręcz przeciwnie.Ale nie powinno się stosować ćwiczeń które obciążają kręgosłup bo to moze hamować wzrost oto mój trening który mam zamiar [...]

Pierwsz post to Witam Wszystki Serdecznie!!! ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: dopieta na 85% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 0 8. TRENING: sila i masa 9. CEL CYKLU: - suchy miesien 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] BICEPS: 42/43 KLATA: kurcze nie wiem:/ UDO: 70 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA - low carb BIALKO: 3 WEGLOWDANY:1.8 TLUSZCZ:3.2 zarys diety: 1.sniadanie: platki 100gr rodzynki 30gr matrix 5.0 40gr orzechy/maslo orzechowe 20-30gr omega 3 trening po treningu : 2.carbo 20gr aminy 20gr 3.godzine pozniej: matrix 5.0 40gr ryz brązowy [...]